TECHNIKI UWAŻNOŚCI I REDUKCJI STRESU  >>>>

Przygotowaliśmy warsztat, na którym poznasz wiele praktycznych sposobów, aby zapanować nad stresem.

​
Odpowiedz sobie czy chcesz/ potrzebujesz?...

• Dowiedzieć się, jak stres powstaje w twoim ciele i umyśle oraz jak ten proces powstrzymać.


• Poznać techniki redukcji stresu gotowe do stosowania w każdych okolicznościach.


• Nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem poprzez kontrolę oddechu.


• Poznać sposoby regulowania swoich stresujących emocji: lęku, złości, depresji w momentach dużego ”nawału” pracy, obowiązków…


• Zwiększyć własną zdolność do koncentracji i skutecznego działania.


• Poznać swój własny wzorzec reakcji na stres, co pozwoli ci lepiej na nim zapanować.


• Poznać sposoby przeciwdziałania wypaleniu emocjonalnemu.


• Nauczyć się panować nad emocjami i komunikować je w zgodzie ze sobą. 



Zapraszamy Cię na warsztat praktycznej wiedzy, którą od razy będziesz mógł zastosować w swoim życiu.

Program warsztatu:

• Czym jest stres? Źródła stresu.
• Rola stresu w życiu – przeszkadza czy pomaga?
• Stresory i ich rodzaje, co wiem na swój temat.
• Fazy rozwoju stresu.
• Objawy stresu (fizjologiczne, psychiczne), jak je rozpoznać i jak nad nimi panować.
• Ja i mój stres – autodiagnoza – test.
• Techniki radzenia sobie ze stresem – ćwiczenia. 
• Oddech - zapomniana siła. 
• Praca mentalna z założeniami.
• Praca z ciałem i emocjami.
• PTSD i o co tu chodzi?
• Czy stres może być dobry?
• Co to jest wzrost po sytuacjach trudnych?
• Terapia czy auto terapia, – co jest lesze i kiedy stosować?
• Budowanie odporności na stres – jak to zrobić?
• Wzmocnienie siebie w środowisku, w którym żyję.
• Empatia – umiejętność bardzo przydatna.
• Asertywność i inne narzędzia.
• Inteligencja emocjonalna (EQ ) a radzenie sobie ze stresem.
• Samoświadomość – mocny sprzymierzeniec, którego pomijamy.
• Podsumowanie najważniejszych dla Ciebie sposobów radzenia sobie ze stresem.

Na warsztat przygotuj wygodne ubranie (dżinsy i t-shirt jest ok), wygodne buty, karimatę/koc.

Z tej tematyki możemy zorganizować rozbudowane szkolenie 2-dniowe, jak również 1-dniowe bądź warsztat 3-4 godzinny, w zależności od potrzeb klienta.


Termin: Skontaktuj się z nami, aby uzyskać szczegółowe informację o najbliższych terminach.

Minimalna ilość uczestników: 8 osób.         
Maksymalna ilość uczestników: 16 osób.
​

Warsztaty poprowadzi:

Mariusz Bilski - certyfikowany Coach ICC, trener biznesu- praktyk z kilkunastoletnim doświadczeniem.

Współprowadzi między innymi bardzo praktyczne warsztaty antystresowe „Boardroom warriors” we współpracy z KMG Global, które wykorzystują bogactwo wiedzy różnych źródeł, np. z treningu sił specjalnych, Krav Magi, treningu mentalnego oraz wiele innych – jak pokazuje praktyka, wyjątkowo przydatnych w zarządzaniu i w rozwoju osobistym oraz w sytuacjach radzenia sobie z silnym stresem.

---

Warsztaty onLine:

---

W chwili obecnej odbywają się wyłącznie warsztaty onLine

---

Warsztaty trwają 3 godziny 
 
​ (09:00 - 12:00) (18:00 - 21:00)
     
  Inwestycja - 299 PLN/os.

---

Jesteś zainteresowany tematami naszych szkoleń i warsztatów?

Prześlij do nas formularz zgłoszeniowy a my podamy Ci dostępne terminy.

Każda osoba zainteresowana warsztatem/szkoleniem za polecenie kolejnego uczestnika otrzymuje 
10% zniżki.

Czyli każda osoba, która zorganizuje grupę 10 osób uczestniczy w warsztacie/szkoleniu GRATIS.

---